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45-59岁是人生黄金年龄, 保护好身体4个地方, 做好“四戒”!
作者:管理员    发布于:2018-02-02 16:16    文字:【】【】【

45岁至59岁是人生的黄金年龄,但也是很多中年人生命中最难熬的阶段。这一时期,很多疾病都会在这阶段爆发,所以,一定要保护好身体。

45-59岁是人生黄金年龄,保护好身体4个地方,做好“四戒”!

第一个地方:前胸

从解剖学角度讲,前胸内包括肺部,还有一个免疫器官叫胸腺,胸腺是人体重要的淋巴器官。其功能与人体免疫功能紧密相连。

建议:

每天睡前用右手按压右乳房上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,进行来回的摩擦,再用手掌跟对胸部中间上下来回摩擦。同时再用两手掌,对前胸和后背进行拍打按摩。有助于增加胸腺素分泌,提高免疫功能,增强心肺功能。

第二个地方:腰部

腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾脏有净化血液、排毒之功效。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

建议:

每天在家两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

第三个地方:背部

中医认为,“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤”,养背也是预防疾病的方法。

中医阴阳学说中,认为人体背部属阳,有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉。且从中医上讲,后背的脊柱两侧是膀胱经。

建议:

每天让家人帮忙搓背、拍背,打通背部经络,能有效预防体虚、久咳不愈、慢性肩部疼痛问题。

第四个地方:膝盖

俗话说“人老腿先老”,而“腿老”是膝盖先老。

膝盖是人体全身最为复杂的一个结构,也是最容易受伤的一个部位。加之膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,即“筋多肉少”,所以此处的血液循环相对较差,我们平时触摸膝盖也总是感觉凉凉的。

建议:

养护膝关节的一个重点就是给以它热度和按摩。建议中老年人平时坐在椅子和沙发上时,要养成双手捂住膝盖,同时加以适当按摩的习惯。

人到中年,想要健康长寿,一定谨记“四戒”!

1、戒纵欲

人到中年,很多事情都力不从心,45岁开始男生的体力大不如前,女性也开始进入了更年期,很多人的感情生活都会出现问题,这个时候要注意处理,保持良好的心态,做力所能及的事情,你会发现自己耳聪目明,反应灵敏,神清气爽。

2、戒肥胖

很多慢性疾病都和肥胖密切相关,尤其是高血压、糖尿病等等,人到中年容易发福,所以,中年男性应当保持微胖的身材,注意合理饮食,适当锻炼。

3、戒怒气

无论男女在家庭和社会中承担着巨大的压力,如果不能及时得到发泄就会严重损害健康。人到中年,要学会戒骄戒躁,不要大喜大悲,更不要轻易动怒,放宽心态,及时排解压力,舒缓心情。

4、戒烟酒

烟酒是男人的朋友,但也是他们的健康杀手。过量饮酒会引发食道癌、胃癌等癌症而烟草更是会对呼吸系统、心脑血管产生极大的危害!

在这人生的黄金年龄,想要健康长寿,还应该怎么做呢?

一、天天吃个苹果

俗话说,天天吃苹果,疾病远离我。这个老生常谈,所以放到第一位。

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

二、补充多不饱和脂肪酸

多不饱和脂肪酸有益于心脏健康,大量实验证明,饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一,我们日常的食用油中,含有omega-6脂肪酸的比较多,所以导致了人体摄取的omega-3脂肪酸比较少,是慢性病高发的原因之一。

所以,生活中多增加omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的,苏麻油、胡麻仁油是富含omega-3脂肪酸的食用油,可每天补充5-10ml,补充人体所需的omega-3,对预防癌症,清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

三、调剂婚姻

45岁以后,生活中也少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫,在日常生活中却多了很多琐事,伸直婚姻会出现危机。有关专家建议,就算四十多岁以后,也要打造蜜月期,两夫妻可以给自己安排一直旅行,一起培养共同的爱好,找一找恋爱时候的感觉。

四、开始健脑

一过45,很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。其实,这些都是中年“脑力危机”的缩影。专家说,可以每天给大脑做做“有氧运动”,比如将时钟和台历倒置,增加观看难度。

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